2021/02/22 10:02
こんにちは。健美処 おふく堂です。
本日は「鼻呼吸をしよう！～鼻呼吸と口呼吸～」です。
よくトレーニングや日常生活でも「鼻呼吸をしましょう！」という事をよく聞くと思います。
ではなぜ、鼻呼吸が良いのでしょうか？そしてなぜ、口呼吸が良くないのでしょうか？
まず鼻呼吸とは鼻から呼吸することで、空気中に漂う雑菌やほこりなどの異物の大部分が、
自然にろ過されるしくみになっています。
口呼吸は、刺激物や異物を直接体内に吸い込んでしまうため、
身体の免疫機能を直撃してしまいます。
本来、哺乳動物にとって、鼻は息をするための器官、口は食べるための器官なのですが、
人間は進化の過程で言語を獲得し言葉を発するようになったため、口でも呼吸ができるように
なったと言われています。生まれたばかりの赤ちゃんは口呼吸をしておらず、
言葉を発するようになると口呼吸を行うようになりってしまいます。
では何故口呼吸がダメなんでしょうか？
口呼吸を行っていると
・虫歯や歯周病になりやすく、口臭の原因にもなる
・風邪やアレルギーになりやすい
・酸素の摂取量が鼻呼吸より少なくなる
・顔の筋肉が緩むなど
色々と口呼吸には悪い点があります。
だから色々な方が口呼吸ではなく鼻呼吸をしましょうと言っているのです。
トレーニングなどでも鼻から吸って口から吐く、もしくは鼻から吐くなどの指導を
トレーナーさんなどに言われた経験があると思います。
しかしそんな簡単には口呼吸から鼻呼吸にできないと言われる方がいますが、そんな方は
普段の生活や仕事中、トレーニング中など必ず息を止めて行われる方なのです。
最初は鼻呼吸や口呼吸を気にするのではなく、
呼吸を止めずに仕事やトレーニングを行う様な癖をつけていくのが一番大事です。
悪い事が多い口呼吸ですので、呼吸を止める事がなくなって来たら少しずつで良いので
普段の生活や仕事中、トレーニング中など鼻呼吸を意識していくだけで
体質改善や仕事やトレーニングの効率にすごく影響が出てくると思います。
まずは呼吸をすることを忘れない様にして行きましょう。
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