こんにちは。健美処　おふく堂です。
本日は「何もないところでつまずく方にはこんな原因が…！」という事でお話しします。

よくお客様から
何もない所でこけたりする
子供と一緒に歩いていると置いていかれる（歩くスピードが遅くなった）
などのご相談を受けることがあります。

原因は足首と股関節にあります。

１、つま先を伸ばした状態（ヒールを履いているような状態）で長く動かしていると足首が硬くなってしまい、
柔らかくしなるような動きがとれず地面や階段に引っかかりやすくなってしまうことがあります。
そして、足の指や指先を動かすことが少なくなってしまうと、ふくらはぎの筋肉が使えずむくみや冷え性を起こすことが多くなってしまいます。
足首を回すよりもまずは足を上下大きく動かすようにしてみて下さい。

２、歩幅が小さくなったり靴を引きずるように歩いていませんか？
太腿を引き上げる動きや後ろ足を蹴り出す動きが減る事によって
股関節が硬くなってしまい、股関節や臀筋を動かしにくくなってしまいます。
その為前腿に負荷をかける動きが多くなってしまい、前腿が硬く太くなりやすく膝を痛めやすくなったり、
臀筋やハムストリングを使わなくなる為、お尻が垂れたりセルライトができやすくなります。
股関節が動かなくなると骨盤周りの筋肉が硬くなってしまい、
骨盤の歪みがひどくなる事により下肢の血流が悪くなる為、
女性の悩み（生理痛・整理不順・不妊など）が起こりやすくなったり、
下腹部に脂肪が集まりやすくなりします。
・使いすぎの前ももを施術やストレッチで緩める。
・固まっている臀筋やハムストリング・腸腰筋を施術やストレッチで緩める。
・大股で臀筋や腸腰筋を使う歩きかたをする。

つまずくようになってしまった方は身体の不調や体の歪みが表面化している可能性があります。
まずはご自身で身体の状態をしっかりとわかるようにしてあげて下さい。

いろいろなトレーニング動画やストレッチ動画を見られてやり方がわからない方や

当店の動画を見てやり方がわからない方はパーソナルトレーニングや

ラインなどでのご質問もお受けしております。

こんな事が知りたいなど要望やご質問等あればご連絡下さい。

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