こんにちは。健美処　おふく堂です。
本日は「二の腕の振り袖お肉、気になりますか？気になる方は…」です。

女性のお悩みで「二の腕の振袖のようなお肉を何とかしたい」
という内容をよく伺います。

二の腕が太くなる原因としては
日常生活で二の腕を使う機会が減ってしまい、筋肉が動かず
血行不良から冷えが生じ、その冷えから身体を守るため脂肪が集まってしまうからです。

その為、マッサージや筋トレなどで筋肉を動かしていくことにより
血流が良くなり温まることによって脂肪をその場所につけないようにします。

しかし稀に、トレーニングするとすぐに二の腕が細くなる方がいますが、
それは今まで使ってなかった筋肉を使う事によりその筋肉が締まってくるためです。
脂肪がなくなっているわけではないので、そこでトレーニングをやめると
すぐに元通りの二の腕に戻ってしまいます。
一例ですが、ダイエットを短期間のトレーニングで行うと
筋肉を締めただけで体温上昇までいかず、
トレーニングをやめてしまうとリバウンドしてしまうのです。
その為、トレーニングやマッサージなどを習慣化していき、筋肉の血流を上げ
筋温が高い（温かい）状態をキープするようにしていきましょう。
温かい状態だから脂肪は要らないと身体が判断して初めて脂肪が減っていきます。
そうなるまでは自分に出来る範囲でいいので続けるように頑張ってください。

狙いたい筋肉はこちら

ストレッチポールを使用し、横向き寝で二の腕にポールを当てます。

そのままポールをコロコロ転がします。痛みが伴うこともありますので、体重は程よくかけていきましょう。

内、外満遍なくローリングします。

1,ストレッチポールを横向きに置き二の腕をその上に乗せます。

2,ひじから脇までゆっくりほぐします。

3,痛みが強いところは両手と乗せてない足で体重をコントロールして行って下さい。
（痛すぎNG。痛気持ち良い位で行う）

4,内腿、真ん中、外腿と順番にほぐします。

5,片足２、3分程度で行います

6,痛みが少ないところはさっと流します。

7,力こぶができる方（上腕二頭筋）をポールに乗せ、ひじ裏から肩まで
ゆっくりほぐしていきます。（二の腕同様に）

8,両手を行ったら終了です。

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