こんにちは。健美処　おふく堂です。
本日は「太腿裏側のセルライト解消の為のハムストリングストレッチ」です。

セルライトができる原因は、
硬くなり血行が悪くなった筋肉に冷えが生じ、
その冷えから身体を守るために脂肪が集まり
その集まった脂肪が固くなり、塊になったものがセルライトです。

お風呂でマッサージをしたり、クリームを使ってマッサージしたりする事で
脂肪が固くなり塊になるのを予防する事は出来ますが
根本的な太腿の硬さや冷えを改善しないと意味がないのですが
太腿でも裏側などは、セルフマッサージでなかなか力が入り辛い場所の為
太腿裏側の筋肉までマッサージする事が難しいと思います。
そのため定期的に施術でほぐしてもらったり、ストレッチをする必要があるのです。

定期的に自己マッサージをする事により
セルライトが出来づらい身体になるように出来るのですが、
すでにセルライトが出来てしまっている方は、まずはセルライトをもみだししていき
通常の脂肪の状態に戻すことが必要なため、一時はマッサージを集中的に通う必要があります。

その後は定期的なマッサージかストレッチ等で太腿裏側を硬くならないようにして
セルライトが出来づらい身体を作っていきましょう。

特にほぐしが必要な筋肉はこちらです↓

腿の内側や外側も同じように。

1,ストレッチポールを横向きに置きハムストリングをその上に乗せます。

2,膝裏からお尻の付け根までゆっくりとほぐしていきます。

3,痛みが強いところは両手と乗せてない足で体重をコントロールして行って下さい。
（痛すぎNG。痛気持ち良い位で行う）

4,内腿、真ん中、外腿と順番にほぐします。

5,片足２、3分程度で行います

6,痛みが少ないところはさっと流します。

7,両足を行ったら終了です。
いろいろなトレーニング動画やストレッチ動画を見られてやり方がわからない方や
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